Minusgraderne har for alvor ramt, så her er fem gode råd til at undgå ulykker og skader, hvis du arbejder ude i vinterkulden.
Fakta
5 vinter- og issikre råd
- Hold dine led varme.
- Brug skridsikre betræk til skoene.
- Brug pig-såler under fødderne.
- Bevæg kroppen.
- Få varmen hurtigt, når du kommer ind.
Temperaturerne daler og daler - og det skal man være opmærksom på, hvis man arbejder udenfor.
Det kolde vejr presser kroppen, men du kan nemt undgå skader og uheld. Det fortæller fysioterapeut fra Gigtforeningens rådgivning Maria Jacobsen.
Her er fem råd, der gør dig sikker i den hårde kulde.
5 vinter- og issikre råd
1. Hold dine led varme
Nakke og knæ er udsatte, når du bevæger dig. Og når det er koldt, er det vigtigt at holde dem varme.
- Man kan få knæ-bind af uld, som man kan trække op om knæleddet for at holde det varmt, når man går udenfor, siger Maria Jacobsen.
Til nakken er det fint med et tørklæde.
2. Brug skridsikre betræk til skoene
- Når man går på et glat fortov, vil man automatisk spænde mere i kroppen, fortæller Maria Jacobsen.
Det kan føre til skader eller overbelastninger. Derfor kan det være en god idé at skaffe et skridsikkert betræk, som man kan tage uden på skoen, så man bedre kan stå fast.
3. Brug pig-såler under fødderne
Hvis der er faldet meget sne, eller hvis der ligger is på vejene, kan det blive nødvendigt med såler med pigge.
- Hvis man går på et isglat underlag, kan man spænde nogle såler med modhager uden på skoene. Så kan man bedre træde ned og få fast greb i underlaget, fortæller Maria Jacobsen.
På den måde kan man mindske risikoen for at glide og falde.
4. Brug og bevæg kroppen
- Man skal selvfølgelig holde sig i gang, fortæller Maria Jacobsen.
Når man arbejder ude, er det nemlig vigtigt, at man holder kroppen i bevægelse, så man ikke bliver stiv i leddene.
5. Få varmen hurtigt, når du kommer ind
- Man skal sørge for at holde sit hus eller sin lejlighed varm, så man ikke går og spænder i musklerne, siger Maria Jacobsen.
Hun anbefaler også et varmt bad efter fyraften, så kroppen hurtigt bliver varmet helt igennem.
