Påskeferien varer kun et par dage, men hvis du planlægger din tid og tør sige nej, så vil ferien føles meget længere.
Fakta
5 gode råd til en afslappet påske
- Læg en plan for ferien
- Vær god til at sige nej
- Husk at holde pauser og lave ingenting
- Begræns brugen af mobiltelefon og internet
- Skriv kommende arbejdet ned og gem det væk
Æg skal pustes, familie besøges, huset skal gøres rent, haven skal ordnes.
Hvis du plastrer din korte ferie til med alt for mange opgaver, så er den omme, inden du får set dig om. Og så kan du ende med at møde op på arbejdet efter fridagene med endnu mindre energi end før ferien.
Stresscoach Ninette Louw giver fem gode råd til en vellykket påskeferie.
5 til en påske uden stress og jag
1. Afstem familiens forventninger
Start ferien med et familiemøde og læg en plan for hver dag. Så undgår du dårlig stemning og grædende børn.
- Men hop ikke i fælden med at sætte ti punkter på hver dag. Hvis du har børn, så afsæt for eksempel en dag til udflugter. Men gør plads til, at du også får en dag eller flere, hvor du kan lave det, du har lyst til, siger stresscoachen.
2. Tør sige nej
Vær ikke bange for at droppe en påskefrokost eller to.
- Det er ikke jordens undergang, hvis du ikke får set moster og onkel i påsken. Mærk efter hos dig selv, og gør de ting, der gør dig og din familie glad, i stedet for de ting, der gør andre mennesker glade, påpeger Ninette Louw.
3. Hold små pauser
Selv om du ikke arbejder, så skal du give dig tid til at lave ingenting.
- Det behøver ikke være en hel time i solen, men snup et kvarter med en kop kaffe, når du har lyst. Eller måske er det en luksus at stå en time i badet, lyder rådet.
4. Sæt begrænsninger på elektronikken
Lad være med at smide telefonen ud, hvis det stresser dig mere, end at have den tændt.
- Hvis du er typen, der hele tiden skal holde sig opdateret på telefonen, facebook og mail, så prøv at begrænse det i ferien. Aftal med dig selv, at du bruger et kvarter på nettet hver morgen, og gem så nysgerrigheden væk til dagen efter, siger Ninette Louw.
5. Skriv ned og gem væk
Når alle andre på dit arbejde holder ferie, så er der ingen grund til, at du bliver ved.
- Hvis du føler, du har meget om ørerne, før ferien går i gang, så lav en prioriteret arbejdsliste over, hvilke opgaver du skal starte med, når du vender tilbage. Og gem så listen væk. Ferie handler om at skifte fokus, siger stresscoachen.
