Det er vanskeligt at tale om - den dårlige ånde. Men det er ikke vanskeligt at gøre noget ved.

Ph.d.-studerende ved Tandlægeskolen i København, Mette Keller, giver her fem gode råd til, hvordan man undgår at lugte dårligt ud af munden.

1. Tyg tyggegummi eller brug mundskyl

Man kan mindske den dårlige ånde med tyggegummi, pastiller eller mundskyl. Det mest kendte er mundskyls-produktet SB12. Man kan også købe zinkholdige sugetabletter på apoteket, som binder svovlen, som er det, der ofte giver den dårlige lugt.

- Tabletterne virker. Når vi måler svovlforbindelserne i udåndingsluften, så bliver de mindsket til næsten ingenting lige efter, at man har taget tabletterne, siger Mette Keller.

2. Drik masser af vand

Vand er billigt, og så skylder det bakterierne væk fra munden.

- Samtidig modvirker det dehydrering og nedsat spytsekretion som er en væsentlig årsag til dårlig ånde, siger Mette Keller.

3. Spis regelmæssigt

Ved at spise regelmæssigt fremmer man produktionen af spyt, hvilket også får bakterierne ud af munden.

4. Børst tungen

Hvor mange af os husker at børste tungen? De fleste af de bakterier, der giver dårlig ånde, sidder på tungen, så det er en god ide at gøre det.

- Brug en hård tandbørste eller endnu bedre en tungeskraber. Den fjerner de bakteriebelægninger, der sidder på tungen, hvoraf nogle er med til at danne de forbindelser, der lugter dårligt, siger Mette Keller.

Hun understreger, at man ikke behøver at bruge tandpasta, når man børster tungen.

5. Børst tænderne regelmæssigt og brug tandtråd

- Også på jobbet. Så er risikoen for en kollega, der pludselig træder et skridt baglæns, når han taler med dig, mindre, lyder rådet fra Mette Keller.