Nøglen til en mørk tid uden sure mundviger er en vinter med masser af udetid. Det er Jens Ørsted, terapeut og indehaver af sundcentret.dk, ikke i tvivl om.

- Hvis vi sætter en blomst over i et mørkt hjørnet, så ved vi godt, hvad der sker. Det er på nøjagtigt samme måde med os mennesker, påpeger Jens Ørsted, der er klar med fire konkrete råd til at undgå vinterdepression.

1. Kom ud i frokostpausen

- Når du har frokostpause så tag maden med og spis den i det fri. Du får lys og frisk luft, og det er, hvad vi har brug for. Da jeg arbejdede sad jeg aldrig i kantinen, siger han.

2. Drop bilen

Når du sidder inde i bilen, bliver du ikke bare tyk og fed, som Jens Ørsted påpeger. Du går også glip af det vitale dagslys.

3. Brug en dagslyspære

- Kineserne, de er jo klogere end os. Jeg har lige været dernede, og her så jeg, hvordan de har såkaldte dagslyssparepærer. Og de virker, så udskift dine traditionelle lyskilder med sådan en pære, anbefaler terapeuten.

En dagslyspære – som kan sættes i enhver lampe – koster cirka 200 kroner og har 15.000 brændetimer.

4. Drop tv'et og kom ud i weekenden

Gå en tur i skoven, løb en tur, eller besøg moster Anne. Hvad du laver er underordnet, så længe det foregår i det fri.

- Brug weekenden fornuftigt i stedet for at fortælle sjofle historier og se fjernsyn, opfordrer Jens Ørsted.

Bonusråd: Hvis du køber en af de populære dagslyslamper, der virker som en minisol i stuen, så vær sikker på, at den er godkendt af Det Norske Veritas (DNV).