Åh, hvor er jeg stresset. Sådan siger mange, men hvor slemt er det egentlig, og hvordan mærker man, at kroppen siger fra.

Formand for stressforeningen Birgitte Larsen giver her fem gode råd til, hvad man skal holde øje med.

1. Hold øje med søvnen

Søvnproblemer er ofte det første tegn på, at man er ved at blive stresset.

- Har du svært ved at falde til ro, og vågner du tidligt om morgenen, måske sover du mindre, og tankerne kører rundt i hovedet, siger Birgitte Larsen.

2. Daglige spændinger

Stressede personer har ofte svært ved at slappe af. De får muskelspændinger, der bl.a. giver hovedpine døgnet rundt.

- Man begynder måske i højere grad at tage smertestillende piller end tidligere, også på jobbet. På dette punkt kan arbejdsgiveren gøre noget ved at kigge på, hvor stort medicinforbruget er i afdelingen, siger Birgitte Larsen.

3. Hukommelsen svigter

Stress påvirker ret hurtigt hukommelsen. Man glemmer en aftale, man glemmer, hvad man lige har læst, og man har svært ved at koncentrere sig.

- Man sidder måske til et møde og har slet ikke hørt efter, hvad der bliver sagt.

4 Kaffeforbruget stiger

Når man er stresset, kører kroppen i forhøjet alarmberedskab. Pulsen stiger, hjertet banker hurtigere, og man får fugtige håndflader.

- Man drikker mere kaffe eller te, og lever måske mere usundt. Man har brug for mere energi og forsøger at dulme den indre uro med forskellige stimulanser. Det kan også være alkohol, siger Birgitte Larsen.

5. Alt virker uoverskueligt

Stress påvirker også ens tanker og følelser. De ting, der før var simple, virker lige pludselig uoverskuelige.

- Det er typisk et samspil mellem private og arbejdsmæssige forhold, der udløser stress. Mange bække små får til sidst bægeret til at flyde over, siger stress-eksperten.