Ti dybe vejrtrækninger om dagen, en god koncert eller et foredrag. Vi behøver ikke at holde ferie for at få mere energi, det er lige så vigtigt at skabe indhold i hverdagen.
Det er dejligt at holde ferie. Pulsen sænker sig, roen breder sig, og kroppen får en vaskeægte energiindsprøjtning. Men energien behøver faktisk ikke altid at komme fra ferie. Det fortæller Line Ullmann, der er ekspert i effektive arbejdsvaner og selvstændig underviser for blandt andre Teknologisk Institut. Her giver hun fem gode råd til at hente overskud i hverdagen.
1. Tænk over, hvad du ville gøre
Hvad ville du gøre, hvis du havde ferie? Læse en god roman? Rejse ned i varmen? Når vi gør bestemte ting, stræber vi efter at opnå en bestemt følelse, forklarer Line Ullmann.
- Hvis du for eksempel har brug for nye indtryk, men ikke har tid eller råd til at rejse væk, kan du tænke over, hvordan du kan opnå den samme følelse på kortere tid. Det kunne for eksempel være i kraft af oplevelser i dit nærmiljø. Selvfølgelig er det ikke det samme, men det giver dig den samme glæde.
2. Gør noget usædvanligt i hverdagen
Brug en hverdagsaften på en god oplevelse, der udvider din horisont og giver dig følelsen af frihed.
- Gå til koncert, eller tag en tur i teatret, tag på fuglekig, inden du møder på job, eller gå til et anderledes foredrag. Sjove ting er ikke forbeholdt weekender og ferier, så husk, at du også sagtens kan gøre det i hverdagen, siger Line Ullmann.
3. Hav en plan for din fritid
Hele året glæder vi os til ferie, men når den så endelig kommer, oplever mange, at fritiden kan være sværere at nyde end arbejde. Derfor foreslår Line Ullmann, at du lægger en plan for din fritid.
- Ofte føler vi os i virkeligheden bedst tilpas, når vi har nogle mål, som vi forsøger at opnå. Hvis man holder fri og slet ikke har tænkt over, hvad man gerne vil lave, kan man let blive frustreret og rastløs. Men alting skal naturligvis ikke planlægges ned til mindste detalje. Det vigtigste er, at du tænker over, hvordan du bruger din tid, understreger Line Ullmann.
4. Prioriter dine opgaver
Når du kigger på dine arbejdsopgaver, er der som regel nogle opgaver, du kan skære fra, uden at det har store konsekvenser. Og benhård prioritering er den eneste vej frem i en verden med uendeligt mange opgaver, mener planlægningseksperten.
- Du skal prioritere de opgaver, der har en værdi i forhold til de mål, du skal nå på dit arbejde. Resten kan du lige så godt lade være, for du kan alligevel aldrig nå til bunds i opgaverne. Hvis du nedprioriterer opgaver, der ikke giver den store værdi, får du mere tid til at holde fri og lade op - det giver dig mere energi.
5. Træk vejret dybt
Flere gange dagligt bør du stoppe op og bruge nogle minutter på at trække vejret dybt og være til stede i nuet.
- Ti dybe vejrtrækninger er en af de hurtigste og mest effektive måder at restituere krop og sjæl. Gør det til en god vane, så du er sikker på, at du er på toppen, når du skal præstere.
